বিশেষ উপায়ে পেটের মেদ কমিয়ে স্মার্ট হোন ২ সপ্তাহে

 

পেটের মেদ কমানোর টিপস

পেটের মেদ বা চর্বি বৃদ্ধি একটি সাধারণ ব্যাপার এটি যে কারো যেকোন বয়সে বেড়ে যেতে পারে। বিষয়টি সাধারণ হলেও কিন্তু এর সমাধান অনেকটাই কষ্টসাধ্য। পেটের মেদ বৃদ্ধির কারণে আমাদের আনস্মার্ট লাগে, পেট ঝুলে পড়ে, দেখতে অনেকটাই খারাপ লাগে।

যাদের পেটের মেদ বেড়ে গেছে তাদের জন্য আজকের পোস্টি অনেক বেশি কার্যকরি ভূমিকা পালন করবে। কারণ আজ এ পোস্টে এমন কিছু টিপস শিয়ার করব যেটি অনুসরনে আপনি খুব সহজে পেটের মেদ কমিয়ে স্মার্ট হতে পারবেন।

তো চলুন শুরু করি......

পেটে মেদ বৃদ্ধির অনেক গুলো কারণ হতে পারে যেমনঃ 

• চর্বি তেল বা এলকোহল জাতীয় খাবার গ্রহন।

• ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম না করা।

• তেলে ভাজাপোড়া খাবার বেশি খাওয়া

• পেট ভেঙ্গে বসা / অধিক সময় বসে থাকা ইত্যাদি।

• পেট কমানোর কিছু উপায়

• খাবারের ব্যাড ফ্যাট কমিয়ে গুড ফ্যাট গ্রহণ করা

• রিচ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার গ্রহন করা

• ভালোমানের প্রোটিন খাওয়া

• লো কার্বস ইনটেক করতে হবে

• অর্থাৎ ভাত,রুটি, জিরা,মুড়ি,বিস্কুট, চানাচুর না খাওয়া।

• ফলমূল ও শাক-সবজি খাওয়া

• কম করে ১/২ বেলা ভাত,রুটি খাওয়া 

• হাটামুটা করা, সাইকেল চালানো। চাইকেল না   থাকলে বিচানায় শুয়ে সাইকেলের মত পা নাড়াছাড়া করা।

• মেডটেশন করা, নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস নিয়ে ৪ সেকেন্ড ধরে রাখে মুখ দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস পেলা।

• প্রতিদিন কম করে ৩ বার কূসুম গরম পানি পান করুন।

• রাতের খাবারের পর সাথে সাথে না শুয়ে ১/২ ঘন্টা পর গুমানো।

• মিষ্টান্ন খাবার খেয়ে দীর্ঘ সময় বসে থাকবেন না।

• জিরা বা আদার পানি খাওয়া ইত্যাদি।

• সিক্রেট টিপস

যেকনো ধরনের ভালোমানের তেল বা নারকেল তেল অথবা অলিভ অয়েল নিয়ে নিন। তারপর রাতে ঘুমানোর ১ ঘন্টা আগে রাতের খাবার সেরে নিন। তারপর আপনার দু হাতে তেল লাগিয়ে দু হাত কিছুক্ষণ ঘষে গরম করুন। তারপর দুটা হাত দিয়ে সম্পূর্ণ পেটকে গোলগোল করে মালিশ করতে থাকুন। এমনি সাপ্তাহে ২/৩ দিন করুন।

মনে রাখবেন মালিশ করার পরে হয়ত আপনার মিলিশকৃত স্থানটি ব্যথা হতে পারে। কিন্তু সেই ব্যথা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকার। আপনার পেট ব্যথা হওয়া মানি আপনার পেট বা মেদ কমছে। তবে এ ব্যথা নিয়ে পূনরায় পেট মালিশ করা থেকে বিরত থাকুন। 

• টপিক ট্যাগ

#পেট-কমানোর-উপায়

#মেদ-কমানোর-উপায়

#পেট-কমানোর-ঘরোয়া-উপায়

#পেট-ব্যাথা-কমানোর-উপায় 

#বিবিসি-খবর / বিবিসি-নিউজ